عرق النسا أو السياتيك Sciatique

أولا ما هو عرق النسا - السياتيك ؟

عرق النسا هو شعور بالألم يمتد على طول العصب الوركي، يبدأ العصب الوركي من الفقرات القطنية ( أسفل الظهر) و يمر عبر القسم الخلفي للساقين و ينتهي في أسفل القدمين، إنه أطول الأعصاب في الجسم و أتخنها، يمكن أن يسبب العصب الوركي الكثير من الألم خصوصا عند قيادة السيارة مدة طويلة أو الجلوس كتيرا أمام المكتب ..

الفيتامينات :

 يحتاج العصب الوركي لفيتامينات معينة ليؤدي عمله بشكل صحيح إن نقص فيتامين (b2) الذي يدعى الرابيوفلافين يحلق أبلغ الضرر بهذا العصب، كما أن نقص عناصر غدائية أخرى أيضا يسبب عرق النساء نقص فيتاميني (b12) و (b1) على وجه الخصوص، لذا ينصح بتناول مجموعة فيتامينات (b ) كلها للتأكد من حصول الجسم على مايحتاج وينصح أيضا بتناول البنفوتيامين و هي نوع من فيتامين (b1) الذي ينحل بالدهون بعد البنفوتيامين ذا فائدة كبيرة لحالات الإعتلال العصبي المحيطي أي الألم في أسفل القدم ،إليكم أعراض أخرى لنقص فيتامين (B2) :

1_ الإعتلال العصبي المحيطي إنه تلف الأعصاب المحيطية أي أعصاب الذارع أو الساق .

2_ ضعف الأطراف الأفات أو المشكلات الجلدية .

3_ تورم الفم أو اللسان أو احمرار اللسان .

4_ انهيار الجهاز العصبي و أقصد هنا الغمد المياليني أي الغلاف الخارجي حول العصب هذا يرتبط بالإعتلال العصبي المحيطي .

5_ تشقق الكعبين يسبب نقص فيتامين (B2) جفاف و تشقق كعب القدم .

6_ البشرة الدهنية و خاصة حول الأنف .

7_ فقدان السمع .

يعود السبب في نقص فيتامين (b2) إلى عدم تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو المشكلة في الأمعاء، و هذا هو الأكثر شيوعا مثل : تلف الأمعاء ، أو الداء البطني ، أو داء كرون ، أو الرداب القلوني ، أو نوع من سوء الإمتصاص في الأمعاء الغليظة أو الدقيقة .

يمكن تناول مجموعة من المضادات الحيوية أن يدمر القدرة على امتصاص العناصر الغذائية لهذا يصاب الشخص بنقص (B2) و الحل هو زيادة تناول فيتامين (B2) بكثرة ليتمكن الجسم من امتصاصه بالقدر المطلوب .

وإليكم الأطعمة الغنية بفيتامين (B2) : 

الكبد ، اللحم ، البقر ، و المحار و انواع اخرى من المحاريات  ، و الفطر ، و المكسرات ، الجبنة ، و البيض ، و السمك ، و الخضار الخضراء ..

إن نقص الفيتامينات هو أحد أسباب عرق النسا لكنه ليس السبب الوحيد .